키토제닉 다이어트 간헐적단식을 병행해야 하는 걸까? 저탄고지 효과

간헐적 단식이란?

공복 상태를 길게 유지를 하면서
체중도 관리를 하고
결국 건강에도 좋은 영향을
미치게 하는 방법을 말한다.

공복이 주는 힘은
생각보다 대단하다.

정신을 맑게 하고 혈당이 떨어져
인슐린 수치도 떨어진다.

일반인들 뿐만 아니라
간헐적 단식을 치료로 도입하기 위해
의사들도 주목을 하고 있다.

식사시간이 불규칙해도
키토제닉을 해도 되는 걸까?

이렇게 불규칙한 사람을 위해
필요한 것이 키토제닉이라고 한다.

배고픔을 느끼는 것을 줄여주기 때문에
시간 텀을 오래 둘 수 있고
그래서 결국 에너지가 돌며
불규칙한 시간 동안에는 공복을
유지하면 되는 것이다.

16:8 간헐적 단식을 하게 되면
8시간 내에서 마음대로 먹어도 되는 것.

삼시세끼는 오히려
내 몸을 망친다고 하는 것이
바로 키토제닉이기 때문에
식사시간이 불규칙한 분들도
자신의 하루 생활 시간을 잘 짜서
간헐적단식에 적용을 시키면 되겠다.

간헐적단식과
키토제닉을 함께 해야하는
이유는 뭘까?

우리 몸에 있는 지방을
분해해서 에너지원으로 사용을
하게 되는 과정을 겪게 되는
저탄고지 다이어트.

키토제닉이 곧 저탄고지라
할 수 있다.

효과를 더 높이기 위해
간헐적단식을 함께 하는 것이다.

최강의 식사 저자인
데이브 아스프리도
식사법을 제안하면서 (방탄커피 등)
저탄고지를 하는 이유에 대해
명확하게 밝혔다.

'공복시간을 늘리고
그 시간에 배고픔을 느끼지
않게 하는 것이 목적'

단식하는 동안
방탄커피를 먹어도 될까?

여기에 대해서는
의견이 아주 분분하다.

방탄커피 섭취가 단식을
깨트린다고 보는 사람들도 있고
방탄커피는 대사작용에
영향이 없다는 사람들도 있다.

방탄커피와 단식과 관련된
정확한 연구결과가
있는 것은 아니기에
뭐라 언급하기 조심스럽긴 하다.

하지만 엄밀히 말하자면
단식이 깨지는게 맞다고 한다.

단식 중에 방탄커피를 마시면
방탄커피의 열량을 다 소모할 때까지
몸속의 지방은 소모되지 않는다.

왜냐?

몸 속에 숨은 지방을 꺼내와서
에너지원으로 쓰는 것보다
방금 마신 방탄커피를 에너지원으로
쓰는 것이 훨씬 쉽기 때문이다.

방탄커피가 체중감량에 도움이 되는
경우는 어떤 경우일까?

바로 세끼를 먹거나
폭식을 자주 하다가
한끼 대신에 방탄커피를 섭취하는
경우가 되겠다.

공복시간에 배고픔을 참지 못한다?

그런 경우에는 방탄커피를
드시는 것을 추천한다.

공복을 이겨내는데
도움이 되기 때문에
방탄커피를 마시는 것.

결국 공복을 못참고 이것저것
폭식을 하거나 몸에 안 좋은 것을
먹느니 방탄커피를 마셔
양질의 지방, 버터를 섭취.

그 편이 건강에는 더 좋다.

하지만 이미 간헐적단식을 하면서
두끼만 먹던 사람이
갑자기 공복에 방탄커피를 마실 경우?

체중 감량에 도움이 절대 안 되며
오히려 체중이 늘어날 수 있다.

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최강의 식사 저자는
간헐적 방식만이 옳다고 하지 않습니다.

기본 다이어트, 간헐적단식,
완전무결 단백질 단식 중
본인에게 맞는 방법을
선택하라고 권유합니다.