내몸건강식 (2) 썸네일형 리스트형 키토제닉 다이어트 간헐적단식을 병행해야 하는 걸까? 저탄고지 효과 간헐적 단식이란? 공복 상태를 길게 유지를 하면서 체중도 관리를 하고 결국 건강에도 좋은 영향을 미치게 하는 방법을 말한다. 공복이 주는 힘은 생각보다 대단하다. 정신을 맑게 하고 혈당이 떨어져 인슐린 수치도 떨어진다. 일반인들 뿐만 아니라 간헐적 단식을 치료로 도입하기 위해 의사들도 주목을 하고 있다. 식사시간이 불규칙해도 키토제닉을 해도 되는 걸까? 이렇게 불규칙한 사람을 위해 필요한 것이 키토제닉이라고 한다. 배고픔을 느끼는 것을 줄여주기 때문에 시간 텀을 오래 둘 수 있고 그래서 결국 에너지가 돌며 불규칙한 시간 동안에는 공복을 유지하면 되는 것이다. 16:8 간헐적 단식을 하게 되면 8시간 내에서 마음대로 먹어도 되는 것. 삼시세끼는 오히려 내 몸을 망친다고 하는 것이 바로 키토제닉이기 때문에 .. 완결무결 다이어트를 할 때 먹으면 안되는 것 2장 : 독소가 없는 음식이 있긴 할까? 완결무결 다이어트를 할 때 섭취하면 안되는 식재료가 있다고 한다. 일단 항영양소가 들어간 식재료를 멀리 하라고 한다. 항영양소란? 일반적인 식물이나 농작물이 곤충, 미생물, 균, 동물들에게 잡아먹히지 않으려고 생존 본능으로 만들어내는 독소라는 것이다. 사람에게 맞춰 자라난 것이 아니라 스스로를 지켜내기 위해 식물은 진화를 한 것이다. 그런데 이런 방어체계가 사람의 몸 속으로 들어오면? 우리의 몸은 이 물질을 적으로 생각한다. 그리고 염증성 단백질이라 불리는 '사이토카틴'이란 것을 만들어낸다. 이 사이토카틴은 온 몸 혈류를 타고 곳곳으로 퍼진다. 그리고 뇌까지 다다르게 된다. 뇌에 염증이 생기면 어떻게 될까? 기분이 나빠져서 짜증을 자주 내게 되고 본인의 의사와는 달리 자꾸 바보처럼 행동을 하는 악순환이 .. 이전 1 다음
